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4月の予定と季節の変わり目に気をつけること
こんにちは、栄整骨院です。
4月になり、新年度がスタートしました。暖かい日が増えてきましたが、朝晩はまだ冷え込む日もあり、気温の変化が激しい時期ですね。こうした季節の変わり目は、体調を崩しやすく、筋肉や関節にも影響が出やすいので注意が必要です。
4月の休診日
当院の4月の休診日は以下の通りです。
4月に気をつけること
①寒暖差による体調不良や自律神経の乱れ
気温の変化が大きいと、自律神経が乱れやすくなり、肩こり・頭痛・倦怠感といった症状が出ることがあります。特に、朝晩は冷えるので、薄着になりすぎないようにしましょう。
対策:
- 寝るときは首・手首・足首を冷やさないようにする
- 服装で体温調節できるように羽織るものを準備
- 朝起きたらコップ一杯の白湯を飲むことで内臓を温める
②新生活・新年度のストレスと体の不調
4月は新生活が始まり、環境が変わる方も多い時期です。仕事や学校のストレスが溜まると、無意識に肩や首に力が入り、肩こりや頭痛の原因になります。
対策:
- 深呼吸を意識してリラックスする時間を作る
- スマホやPCの使用が増えるので姿勢を意識する
- ストレッチや軽い運動で血流を良くする
③春の花粉や黄砂による影響
花粉症の方にとっては辛い時期ですが、最近は黄砂も飛んでいるので、喉や鼻の不調を感じる方も増えています。体がだるくなったり、目の疲れを感じたりすることもあります。
対策:
- 帰宅後はすぐにうがい・洗顔をする
- 外出時は花粉・黄砂対策のマスクを着用
- 室内の換気をしすぎない（花粉の多い日は窓を開ける時間を短くする）
4月も健康に過ごしましょう！
季節の変わり目は、体調管理がとても大切です。環境が少し変わるだけでも人はストレスを感じます！少しでも体の不調を感じたら、早めにケアすることが大切です。肩こり・腰痛・むくみ・冷えなど気になる症状がありましたら、ぜひ栄整骨院へご相談ください。
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